Imagina sentir que cada crítica, cada gesto de desaprobación o cada posible rechazo se vive como una herida profunda, como un dolor real e intenso que te paraliza o te lleva a reaccionar de forma extrema. Así es como muchas personas experimentan la Disforia Sensible al Rechazo (DSR), un fenómeno que no es un trastorno en sí mismo, pero que está presente en muchas personas neurodivergentes, especialmente en el autismo y el TDAH.
¿Qué es la Disforia Sensible al Rechazo?
La DSR es una respuesta emocional intensa ante el rechazo, la crítica o incluso la percepción de que podríamos haber decepcionado a alguien. No se trata solo de sentirse triste o frustrado, sino de experimentar un malestar que puede ser insoportable, generando ansiedad, rabia, vergüenza extrema o incluso pensamientos autodestructivos.
¿Cómo se manifiesta?
Las personas que viven con DSR pueden:
✅ Sentir una angustia intensa ante cualquier crítica, incluso si es constructiva.
✅ Percibir rechazo donde no lo hay realmente.
✅ Evitar situaciones en las que podrían fracasar o ser juzgadas.
✅ Reaccionar con explosiones emocionales o aislamiento ante una decepción.
✅ Autoexigirse hasta niveles extremos por miedo a no ser suficientes.
DSR y Autismo
En el autismo, la DSR puede ser aún más compleja porque muchas personas autistas ya enfrentan malentendidos y críticas por su forma de comunicar, sus intereses o sus necesidades sensoriales. Si a esto le sumamos la dificultad para interpretar las intenciones de los demás, el miedo al rechazo se multiplica.
Además, la disforia sensible al rechazo puede amplificar la fatiga autista y la inercia cognitiva: el esfuerzo de manejar emociones tan intensas puede llevar a bloqueos, colapsos o largos periodos de agotamiento.
¿Cómo acompañar a alguien con DSR?
💙 Valida sus emociones, sin minimizar lo que siente.
💙 Evita críticas innecesarias y usa un lenguaje claro y amable.
💙 Fomenta un entorno seguro donde pueda expresarse sin miedo al juicio.
💙 Ayuda a desarrollar estrategias de autorregulación y autocuidado.
💙 Si eres tú quien lo experimenta, recuerda que tu valor no depende de la aprobación de los demás.
La Disforia Sensible al Rechazo no es un capricho ni una exageración, es una respuesta real que merece comprensión y apoyo. Acompañar a quienes la viven con empatía y paciencia puede marcar la diferencia en su bienestar emocional.
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Susana Ariza – Coach especializada en neurodiversidad. Madre de un adolescente autista no hablante y de una niña neurotípica. Acompaño a familias a comprender y apoyar a sus hijos autistas para que puedan vivir una vida plena y feliz.
En Vivir el Autismo, ofrezco sesiones individuales y recursos digitales para que las familias puedan transformar la manera en que entienden y viven la neurodiversidad.
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