M.M.A. · Día 10 — Perfeccionismo: miedo a equivocarse

Hoy hablamos del perfeccionismo, esa sensación de que todo tiene que salir impecable o no vale. Si tu hijo rompe la hoja por un tachón, abandona un juego si pierde, o no quiere empezar una tarea por miedo a fallar, no es por cabezonería: es porque equivocarse le resulta insoportable.

La mente autista suele procesar en blanco y negro. Si algo no está “perfecto”, automáticamente pasa a “desastre”. Eso provoca parálisis (“mejor no empiezo si puedo fallar”) o explosiones de frustración cuando algo no encaja con la idea ideal.

Cómo se manifiesta

• Rompe hojas por un tachón mínimo.
• Se niega a entregar tareas si no están “perfectas”.
• Evita retos nuevos por miedo a fracasar.
• Reacciona con rabia ante comentarios críticos.

Qué no ayuda

• “No pasa nada si fallas” sin más → invalida su ansiedad.
• Castigar o reñir por “exagerado” → aumenta la presión.
• Comparar con hermanos o compañeros → suma culpa.

Qué sí ayuda

1) Valida primero. “Entiendo que quieras que salga perfecto, tu cabeza busca seguridad”.

2) Introduce errores controlados. Haz una tarea juntos y comete un error pequeño a propósito: muestra cómo se corrige sin dramatizar. Modelar calma es más eficaz que explicarla.

3) Usa materiales que permitan corregir. Lápiz, borradores, pizarras. Quitar la sensación de “permanente” reduce la ansiedad.

4) Divide en pasos. No se trata de que todo esté perfecto de golpe, sino de que cada paso tenga sentido. “Hoy escribimos solo el título. Mañana el primer párrafo”.

5) Celebra proceso, no resultado. Frases como “me gusta cómo lo intentaste” o “qué bien usaste la goma” dan valor al esfuerzo, no al 10 final.

Herramientas prácticas

• Escala de tolerancia al error. 0 = no soporto, 5 = lo manejo. Ir subiendo con ejemplos pequeños.
• Reto del “error del día”. Cada uno de la familia comparte un error y qué aprendió. Normaliza fallar.
• Tarjeta “borrador oficial”. Un cuaderno destinado solo a ensayar y equivocarse sin consecuencias.
• Juego cooperativo. En vez de ganar/perder, centrarse en metas compartidas (rompe la lógica de perfección individual).

Plan en 7 días

1. Día 1: valida un momento de frustración sin corregirlo al instante.
2. Día 2: introduce un error pequeño juntos y corrígelo con calma.
3. Día 3: prepara un cuaderno de “borrador oficial”.
4. Día 4: celebra un esfuerzo, no el resultado.
5. Día 5: comparte un error tuyo como adulto.
6. Día 6: haz un juego cooperativo en familia.
7. Día 7: revisad juntos los avances en tolerar errores.

El perfeccionismo no es capricho: es miedo a perder control. Cuando transformamos el error en parte del aprendizaje, el miedo baja y el niño gana confianza para intentarlo otra vez.