Muchas veces la ansiedad se vive como un enemigo al que hay que vencer. Sin embargo, en la mente autista la ansiedad no es un signo de debilidad, sino una señal clara de sobrecarga. Como una luz roja en el salpicadero del coche: no significa que el coche sea malo, significa que necesita atención.
¿Qué enseña la ansiedad?
- Que el entorno está siendo demasiado intenso (ruidos, luces, olores, cambios).
- Que el cuerpo necesita regularse (descanso, movimiento, silencio).
- Que los pensamientos se han enredado en bucles o en blanco y negro.
- Que la demanda supera los recursos disponibles en ese momento.
Si lo miramos así, la ansiedad no es un fallo del niño, sino una brújula que nos señala qué cosas necesitan ajustarse.
Cómo cambiar la mirada
Cuando tu hijo está ansioso, en vez de pensar “no puede con nada” podemos traducirlo como “su sistema me está diciendo que algo le sobrepasa”. Ese pequeño cambio de mirada abre la puerta a actuar con empatía en vez de con reproche.
Ejemplo práctico
Imagina que tu hija llega de la escuela y explota porque no quiere hacer los deberes. Si lo vemos como debilidad, forzaremos más y ella se bloqueará. Si lo vemos como señal, nos preguntamos: ¿hubo demasiado ruido? ¿demasiados cambios? ¿necesita primero descargar antes de concentrarse? Esa interpretación nos lleva a soluciones más humanas.
Checklist de acompañamiento
- ❏ Parar y observar antes de reaccionar.
- ❏ Nombrar la emoción: “entiendo que estés nervioso”.
- ❏ Ajustar el entorno: bajar luces, reducir ruido, dar espacio.
- ❏ Ofrecer un recurso concreto: objeto de calma, rincón tranquilo.
- ❏ Reforzar el mensaje: “no estás mal, solo estás sobrecargado, y podemos ayudarte”.
Plan de 5 pasos en familia
- Observar: identificar señales tempranas de ansiedad.
- Nombrar: validar sin juicio (“veo que estás inquieto”).
- Ajustar: hacer un cambio concreto en el entorno.
- Ofrecer: dar una herramienta de calma.
- Revisar: hablar luego de qué funcionó y qué no.
La ansiedad puede doler, pero también enseña. Nos recuerda que nuestros hijos no son débiles, son personas con un sistema más sensible que pide apoyos para poder brillar. Y cuando la escuchamos, aprendemos a acompañar de forma más justa.
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Susana Ariza Cantero
Defensora de la neurodiversidad, activista por la inclusión real
y guía de familias que quieren comprender, no corregir.
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