Hoy toca hacer fáciles las cosas difíciles: pasar de A a B sin lágrimas ni guerras. Una transición (dejar pantallas, ir a la ducha, salir del parque, sentarse a cenar…) es un cambio de estado para el sistema sensorial. Si lo anticipamos y damos apoyos claros, el cuerpo no siente “salto al vacío”, sino “escalones”.

La regla 1–2–3 (tu ancla en cada cambio)

1. Anticipo visual: muestra lo que hay ahora y lo que viene después con una tira simple.
2. Tiempo visible: usa un temporizador a la vista (3–10 min según la actividad y la edad).
3. Opción de calma: ofrece una vía de regulación breve (pausa 2 min, objeto ancla, 10 saltos).

Idea fuerza: lo difícil no es obedecer, es cambiar de marcha. Con 1–2–3, el cambio se vuelve predecible.

Cómo usar el descargable (paso a paso)

Imprime y plastifica si puedes. Coloca velcro en las tiras y tarjeta por detrás. Ensaya en calma, no solo en crisis.

• Tira “AHORA / DESPUÉS”: pon el pictograma o escribe la actividad actual (AHORA) y el siguiente paso (DESPUÉS). Mírala con el niño mientras nombras sin sermón.
• Cadena de 3 pasos: usa “PRÓXIMO/LUEGO/DESPUÉS” cuando el salto sea grande (p. ej., “apagar tablet → ducha → pijama”).
• Tarjetas de transición: deja a mano 2 (no más) que os funcionen: “Temporizador”, “Pausa 2–3 min”, “Objeto ancla”, “Silencio”, “Necesito ayuda”, “Movimiento corto”, “Agua/Respirar”.
• Guion rápido: practica 10 segundos: “Ahora pantallas → después ducha. Ponemos 5 min y, si te cuesta, pausa de 2 min con tu peluche y seguimos.”

Escenarios típicos (guiones listos)

Pantallas → Ducha: “Ahora pantallas — Después ducha. Pongo 5 min (se ve el rojo). Si tu cuerpo dice ‘uff’, hacemos pausa 2 min con peluche y volvemos”.

Parque → Casa: “Próximo 5 min de columpio → Luego agua → Después casa. Cuando suene, 10 saltos y nos vamos”.

Juego → Deberes: “Ahora Lego — Después 10 min ficha. Pongo 7 min para cerrar; eliges lápiz A/B”.

Elegir apoyos según el perfil sensorial (Winnie Dunn)

• Bajo registro (le “llega poco”): añade señal clara (campanita suave), temporizador para empezar, y movimiento breve antes de la nueva tarea.
• Buscador (necesita “más”): ofrece movimiento corto e intenso (30–90 s) antes de cerrar + temporizador para terminar + objeto ancla resistente.
• Sensible/defensivo (todo “pica”): baja estímulos (luz cálida, voz baja), tira “Ahora/Después” muy limpia y pausa silenciosa breve si se tensa.
• Evitador (control): guion fijo con dos elecciones reales (A/B), temporizador “amigo” (elige color/sonido), y respeta el ritual de cierre.

Temporizador: cómo usarlo sin pelea

• Siempre visible (no escondido en el móvil).
• Frase neutra: “Cuando se acabe lo rojo, toca…”.
• Transición suave al terminar: tarjeta “después” + opción de calma de 1–2 min si lo necesita.
• Apps útiles: Time Timer, Visual Timer, Children Timer (elige una y sé consistente).

Errores frecuentes (y atajos)

• Muchos pictos y poco orden → deja solo los que usas hoy.
• Temporizador como amenaza → úsalo como señal, no como castigo.
• Hablar demasiado → señala, nombra corto y espera 3–5 s.
• Sin salida clara → cierra siempre con “gracias por venir” + primer paso de la nueva actividad.

Plan exprés 7 días

1. Día 1: elige 2 tarjetas y plastifica; cuélgalas donde se vean.
2. Día 2: practica la tira AHORA/DESPUÉS con algo fácil.
3. Día 3: añade temporizador visible (3–7 min).
4. Día 4: usa movimiento corto o pausa 2 min como opción de calma.
5. Día 5: prueba la cadena de 3 pasos para una tarde compleja.
6. Día 6: quita lo que estorba (pictos extra) y afina tiempos.
7. Día 7: mide: ¿menos protestas? ¿más rapidez en el cambio?

Descargable del día

📄 Descargar: Transiciones y cambios (v2)

Cuándo pedir ayuda

Si, usando anticipación y apoyos durante 2–3 semanas, las transiciones siguen siendo muy conflictivas o aparecen autolesiones, consulta con Terapia Ocupacional (integración sensorial) y coordina con pediatría/psicología para revisar exigencias, tiempos y estímulos.