Una de las dudas más frecuentes de madres y padres es: ¿cómo valido lo que siente mi hijo sin alimentar aún más su miedo? Porque claro, si le digo “tranquilo, no pasa nada” siente que no le creo; y si entro en su miedo, parece que lo refuerzo. La clave está en encontrar un equilibrio: reconocer su emoción sin confirmarle que el peligro es real.
Qué significa validar sin reforzar
- Validar: “Entiendo que tengas miedo”, “Sé que ahora parece muy difícil”.
- No reforzar: evitar frases como “sí, siempre va a ser horrible”, que confirman el peligro como absoluto.
- Acompañar: añadir seguridad: “Estoy aquí contigo”, “Podemos hacerlo poco a poco”.
Ejemplos prácticos
Miedo a los exámenes:
❌ “Sí, los exámenes son terribles, mejor no vayas.” (refuerza el miedo)
❌ “No pasa nada, deja de exagerar.” (invalida la emoción)
✅ “Entiendo que te asusten los exámenes. Vamos a prepararnos con un esquema sencillo, y si te bloqueas, respiramos juntos.”
Miedo a los ruidos fuertes:
❌ “No seas exagerado, no hace tanto ruido.”
❌ “Sí, es insoportable, nunca salgas de casa.”
✅ “Sé que esos ruidos te incomodan. Vamos a llevar cascos y elegir juntos un rincón más tranquilo.”
Estrategias que funcionan
- Nombrar la emoción: “Es miedo, y es normal sentirlo”.
- Dar un paso intermedio: proponer pequeños retos en vez de evitar siempre.
- Ofrecer control compartido: que pueda elegir el ritmo o el lugar.
- Usar metáforas visuales: monstruo que se hace pequeño, volumen que baja, nubes que pasan.
- Celebrar cada intento, no solo el éxito final.
Plan de 5 pasos
- Escucha sin corregir de inmediato.
- Valida la emoción: “entiendo que te asuste”.
- Añade seguridad: “estoy contigo”.
- Propón un recurso: respiración, objeto regulador, plan alterno.
- Refuerza el esfuerzo, no la evitación: “te felicito por intentarlo”.
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Susana Ariza Cantero
Defensora de la neurodiversidad, activista por la inclusión real
y guía de familias que quieren comprender, no corregir.
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