Si la ducha es una odisea, no es “manía”: es sensorial. El agua golpea, el sonido retumba, la temperatura cambia, el jabón pica y la luz del baño puede deslumbrar. Para un sistema táctil/vestibular sensible, todo eso se siente “demasiado”. Aquí tienes un plan para una ducha corta, predecible y sin batallas.

Por qué la ducha “se hace grande” (lectura sensorial)

• Tacto/temperatura: chorros que pinchan, cambios bruscos de frío/calor y picor por jabón en ojos/piel.
• Audición: el ruido del agua hace eco y satura.
• Vestibular: inclinarse para lavar cabeza/cuerpo desestabiliza.
• Olor: geles/champús perfumados pueden ser detonantes.

Idea fuerza: previsibilidad + dosis pequeña + control compartido = más cooperación, menos resistencia.

Antes de abrir el grifo: prepara el escenario

1. Ambiente tranquilo: luz cálida, puerta entornada (menos eco), toalla de alta absorción en el suelo.
2. Elección binaria real: “¿ducha corta o larga?” con reloj visual (8–10 min máximo).
3. Puente propioceptivo (60–90 s): apretar cojín, empujar pared, “sándwich de toalla”.
4. Temperatura templada y constante: abre, espera 10 s, prueba con mano/antebrazo.
5. Gel/champú suaves y poco perfume: fórmulas hipoalergénicas; ojos cerrados + cuenta 5 al aclarar cabeza.

Estrategias según perfil (Winnie Dunn)

• Bajo registro: guía visual clara (pictos), recordatorios “de arriba abajo”, temporizador.
• Buscador: chorro tipo “lluvia” suave, juego breve de espuma, cepillo corporal blando 30–40 s antes del agua.
• Sensible/defensivo: presión profunda antes/después, chorro suave (no directo en cabeza), toques firmes al secar (no frotar).
• Evitador: guion de 4–6 pasos con derecho a pausa; misma secuencia, mismo orden, mismos productos.

Historia social (pasos sin lucha)

1. Preparar: toalla, ropa, gel/champú y antideslizante.
2. Aviso y elección: miro el pictograma; elijo “ducha corta/larga”.
3. Temperatura: abro, espero 10 s, compruebo templada.
4. Entrar despacio: primero pies y piernas; luego brazos y barriga.
5. Jabón: cabeza–cuerpo–brazos–piernas. Si pica, cierro ojos y cuento 5.
6. Aclarar: cuento hasta 10 mientras cae el agua; respiro lento (nariz 3 / boca 4).
7. Secado con presión: toques firmes, sin frotar.
8. Terminar: ropa y premio sensorial corto (apretar cojín 2 min).

Plan exprés de hoy (12–15 min)

1. Regular (1–2 min): empujar pared o “sándwich de toalla”.
2. Guion con pictos: revisa 4–6 pasos antes de entrar.
3. Ducha corta: objetivo = mojar + jabón + aclarar sin prisas (3–5 min).
4. Final claro: secar con presión + premio sensorial breve.

Descargable de hoy

📄 Descargar: Historia social de la ducha (PDF) — Día 19

Errores frecuentes (y cómo evitarlos)

• Forzar la cabeza al chorro. Mejor cuenco/taza para dirigir el agua y ojos cerrados + conteo.
• Perfumes intensos. Cambia a productos neutros y poca cantidad.
• Maratones. Mejor duchas cortas y frecuentes hasta que haya éxito.
• Quitar apoyos “porque ya va bien”. Mantén 2–3 semanas para consolidar.

Cuándo consultar

Si hay llanto intenso ante el agua, dolor, pérdida de conciencia ante chorros/temperatura, dermatitis severa o regresión marcada, consulta con pediatría/dermatología y solicita valoración de Terapia Ocupacional con experiencia en procesamiento sensorial.