M.M.A. · Día 13 — Comparaciones: sentirse menos o distinto

Hoy nos detenemos en una herida frecuente: las comparaciones. “Él corre más”, “ella tiene más amigos”, “yo tardo más”, “soy raro”. En la mente autista, donde el detalle importa y la previsibilidad da calma, compararse puede convertirse en una regla dura: “si no hago X como ellos, valgo menos”. No es vanidad ni celos: es una forma de tratar de ubicarse en un mundo que a veces no explica sus normas.

Cómo se manifiesta (señales habituales)

• Escuela: “leo más lento → soy tonto”.
• Social: “tengo menos amigos → nadie me quiere”.
• Motor/deporte: “no salto igual → no sirvo para jugar”.
• Conducta: “necesito cascos/tiempos → estoy mal”.

Lo que no ayuda

• “No te compares” (sin ofrecer alternativas) → la mente se queda sin brújula.
• “Otros están peor” → minimiza su dolor, suma culpa.
• Competencias forzadas (“a ver si hoy eres el mejor”) → sube presión y miedo a fallar.

Lo que sí ayuda (cambiar el criterio de medida)

1. Validar la emoción: “Duele verte distinto cuando te comparas”. Nombrar baja el dolor.
2. Cambiar la unidad: de “quién llega primero” a “cómo avanzas tú”. Progreso frente a ranking.
3. Compararte contigo mismo: “hace 3 meses leías 2 líneas, hoy 6”. Evidencia concreta.
4. Visibilizar apoyos como herramientas: cascos, agenda, descansos = “equipo profesional”, no “muletas”.
5. Buscar contextos afines: donde su interés o ritmo brillen (club de ajedrez, legos, dibujo técnico).

Ejemplos cotidianos (con guiones muy breves)

Herramientas prácticas

• Regla de progreso personal: tabla semanal con 3 ítems (leer, moverse, social). Se marca el +1 respecto a sí mismo, no frente a otros.
• Libro de evidencias: fotos/notas de logros pequeños (antes/después). Sirve para momentos de bajón.
• Escala 0–5 de autocharla: 0 = “no valgo”, 5 = “me trato con respeto”. Objetivo: subir un punto con una frase amable concreta.
• Reformular comparaciones: añadir “todavía” y “yo mido así”: “No corro como Pedro todavía, y mido mi avance en resistencia”.

Plan en 7 días (muy concreto)

1. Día 1: elige 1 área sensible (lectura, deporte, social).
2. Día 2: define 1 nueva unidad de medida (progreso personal).
3. Día 3: crea la “Regla de progreso personal” (tabla visible) y anota el valor de hoy.
4. Día 4: prepara la “Mochila de equipo profesional” (lista visual de apoyos).
5. Día 5: registra 2 evidencias (foto o nota) de microavances.
6. Día 6: ensaya 2 frases de autocharla amable (“Hoy sumé 1”, “Mi herramienta me ayuda”).
7. Día 7: celebra un progreso con un ritual simple (brindis con agua, pegatina, abrazo largo).

Si aparece la crisis (qué hacer en el momento)

Compararse es humano, pero cuando la medida es injusta, duele el doble. Si cambiamos la regla y convertimos los apoyos en herramientas profesionales, nuestros hijos pueden mirarse con más respeto y ver el valor real de su camino.